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Nous voulons tous le tuer au travail, avoir une vie sociale impressionnante, et avoir huit heures de sommeil par nuit, tout en maintenant une silhouette incroyable. Mais quand la vie devient trépidante, la forme physique a tendance à tomber au bord du chemin. Eh bien, nous sommes de retour avec notre cinquième volet du Défi Spring Shred de 6 semaines pour vous aider à faire le corps de vos rêves entre toutes les autres parties mobiles de la vie.
Vidéo du jour
Fit Body Guides Anna Victoria, la fondatrice et star du fitness, vous guidera à travers cinq mouvements complexes du corps entier, vous permettant d'écraser une séance d'entraînement de haute intensité en seulement 30 minutes. Utilisez des haltères de 5 à 10 livres ou augmentez le volume avec des poids de 15 à 20 livres. Commençons avec la vidéo ci-dessous!
Semaine 4
-Glute Bridge avec un pont étroit: Répétez cinq fois
-Squat Jump Avec Squat Pulse: Répétez 5x
-Shoulder Pressez pour Overhead Triceps Extension: Répétez 5x
-Walkdown High Plank et Commandos: Répétez 5x
-Foot Taps Plus a Planche: Répétez 5 fois
Répétez le circuit autant de fois que vous le pouvez pendant 30 minutes, en prenant de courtes pauses entre les deux si nécessaire. Pour vraiment voir les résultats, faites de l'exercice corps entier d'Anna tous les jours pendant six jours, prenez une journée de repos, puis préparez-vous à affronter la cinquième semaine du Défi Spring Shred de 6 semaines!
Rappelez-vous que cette séance d'entraînement vous concerne, alors personnalisez-la en fonction de vos besoins. Que vous vous leviez tôt pour prendre vos 30 minutes avant le travail, ou que vous preniez seulement 10 minutes pour le faire avant de vous coucher, l'important est de bouger et de vous sentir bien.
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Avez-vous suivi le Défi Spring Shred de 6 semaines? Quel est votre mouvement préféré de cette semaine? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!
