Le Défi de 6 semaines avec Anna Victoria: Semaine 3

Si vous avez 10 minutes, alors vous avez le temps de descendre et de commencer à travailler vers #FitGoals. C'est la semaine 3 de notre Spring Shred de 6 semaines, ce qui signifie qu'il est crucial de dépasser le point à mi-chemin pour obtenir un corps plus fort et plus sain.

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Nous sommes de retour avec Anna Victoria, fondatrice de Fit Body Guides et star de la mise en forme, pour vous offrir cinq mouvements composés intenses qui maximiseront votre temps en frappant tous les principaux groupes musculaires. Prenez un tapis de yoga et un ensemble d'haltères - et déchiquetons ensemble! Découvrez le circuit du corps total d'Anna ci-dessous, où elle vous emmènera à chaque exercice.

Semaine 3

-Side Squat et Lunge: Répétez cinq fois

-Crab Walk avec un squat Squat et maintenez: Répétez 5x

-Shoulder Appuyez et appuyez: Répétez 5x < -Tarauds à épaule avec une planche haute à un bras: Répéter 5x

-Léger Augmenter et pousser la hanche: Répéter 5x

Prendre une pause de 30 à 60 secondes, puis répéter le circuit autant de fois que possible -entraînement d'intensité qui va perdre du poids et vous laisser vous sentir bien. Pour obtenir un maximum de résultats, faites ce circuit pendant seulement 30 minutes par jour pendant six jours, puis prenez une journée de repos et faites attention à la Semaine 4!

Vous n'avez pas 30 minutes? Ne transpire pas! Ajustez l'entraînement à vos besoins - que ce soit en 10 minutes à l'heure du lunch ou en vous mettant au défi de le faire 30 minutes après les heures.

Pour le soutien et la motivation, rejoignez notre groupe Facebook Challenge. Assurez-vous de suivre Anna sur Facebook et Instagram. Aime son regard? Trouvez-le chez lululemon et Outdoor Voices.

> Semaine 4

Qu'en penses-tu?

Comment s'est déroulée la semaine 3 jusqu'aux semaines 1 et 2? Quel est votre mouvement préféré de cette semaine? Quels groupes musculaires espérez-vous affronter et relever à travers ce défi? Quand trouvez-vous le temps de faire les circuits d'Anna? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!