Table des matières:
Été un homebody d'hiver? Le printemps est le moment idéal pour revoir les résolutions de janvier que vous avez faites et adopter la nouvelle saison avec une nouvelle routine de conditionnement physique.
Vidéo du jour
Préparez-vous pour la deuxième séance d'entraînement au circuit du corps total de 6 semaines de Spring Shred de la part de la fondatrice de Fit Body Guides, Anna Victoria. Vous n'avez pas besoin d'arrêter votre vie pour ces exercices - ils ciblent tous les principaux groupes musculaires, y compris votre noyau, et prennent moins de place que votre lit.
Tout ce dont vous aurez besoin pour cette session est un tapis de yoga et des haltères. Découvrez le circuit d'Anna de cinq mouvements ci-dessous, où elle vous guidera à travers chaque exercice.
Semaine 2
-Siège à main raide avec Squat: Répétez cinq fois
-Squat Jump et Jumping Lunge: Répétez 5x
-Suspension ascendante et élévation latérale: Répétez 5x
- Push-Up de printemps et alpinistes: Répétez 5x
- Crunch de tête et Crunch du ciel: Répétez 5x
Répétez le circuit autant de fois que vous le pouvez avec des pauses de 30 à 60 secondes entre les séries pour un entraînement de haute intensité qui tonifiera et raffermira votre corps. Enfilez le circuit de 30 minutes d'Anna dans votre routine six jours par semaine, puis prenez un jour de repos, et revenez pour la semaine 3 du Spring Shred de 6 semaines!
Cette séance d'entraînement peut être personnalisée selon votre emploi du temps. Si vous avez 10 minutes, c'est génial - faites-en les 10 meilleures minutes de la journée. Si vous avez 30 minutes, continuez à répéter le circuit pour une séance d'entraînement de gros-torche qui vous aidera à déchiqueter dans les 6 semaines.
Pour le soutien et la motivation, rejoignez notre groupe Facebook Challenge. Assurez-vous de suivre Anna sur Facebook et Instagram. Aime son regard? Trouvez-le à Monreal London et Alala.
Qu'en penses-tu?
Avez-vous trouvé la séance d'entraînement d'Anna difficile? Quelle est la différence entre la Semaine 1 du Spring Shred 6 semaines et la Semaine 2? Comment allez-vous vous remettre en forme après le long hiver? Partager dans la section des commentaires!
