6 Buts La plupart des gens ignorent qui font la plus grande différence

À la fin de l'année, beaucoup d'entre nous commencent à faire des objectifs pour notre prochain voyage autour du soleil. Les résolutions du Nouvel An sont amusantes à imaginer, mais il n'est pas vraiment improbable que ces aspirations soient abandonnées avant la fin du mois de janvier.

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Pour mettre en œuvre des changements dans votre vie qui resteront fidèles, vous devrez peut-être repenser les changements eux-mêmes. Les six résolutions suivantes ne sont pas celles que les gens font généralement, mais ils ont le pouvoir de transformer votre vie pour le mieux.

1. Boire plus d'eau.

L'entraîneur-chef Kali Rogers affirme que cet objectif vous sera bénéfique tant à l'intérieur qu'à l'extérieur. «Beaucoup de gens ne boivent pas assez d'eau parce qu'ils n'y pensent pas et se concentrent plutôt sur des boissons« amusantes »comme le café ou le soda», dit-elle. «L'eau est bonne pour la peau, l'humeur, la performance, la santé - vous l'appelez, l'eau l'aide. "

La meilleure partie? Cette résolution est un jeu d'enfant à mettre en œuvre. "Il est plus facile d'ajouter quelque chose à votre vie que d'éteindre quelque chose de votre vie", dit Rogers. "Commencez à boire une certaine quantité d'onces par jour, puis construisez-le au fil du temps jusqu'à ce que vous buvez votre quantité idéale par jour. "Prenez une grande bouteille d'eau qui contient le nombre d'onces que vous voulez consommer (ou à proximité) et dites-vous que vous devez le finir avant la fin de la journée. Part de gâteau.

2. Mettre en œuvre un auto-discours positif.

Votre monologue intérieur peut dicter vos émotions - de votre humeur à vos sentiments envers les autres. C'est même responsable de votre estime de soi et de votre vision du monde, dit Rogers. Par conséquent, il est essentiel pour votre bonheur global et votre vision de la vie d'orienter votre discours intérieur vers le bon côté.

«Même si votre autopersuasion est relativement positive, il y a toujours place à amélioration», explique Rogers. «Un objectif pour chaque année devrait toujours être de travailler sur votre autopertinence et de vous assurer que la voix dans votre tête vous encourage et trouve les aspects positifs au lieu de vous déchirer, vous et tous les autres.»

Pour atteindre cet objectif surveillez votre autopersuasion pendant une semaine pour voir les choses négatives que vous dites dans votre tête. »Remarquez ce que vous appelez vous-même, ce pour quoi vous êtes dur, ce pour quoi vous êtes dur pour les autres et «Trouvez des mots déclencheurs que vous utilisez et remplacez-les par des mots positifs, par exemple,« échec »ou« lutte »ou« gâchis »pourrait être appelé« opportunités ». > ->

Donnez une touche positive à vos pensées Crédit photo: santypan / Adobe Stock

3. fun.

Selon l'entraîneur-chef Lauren Cook, il est rare que les gens inscrivent cet article dans leurs listes de résolutions du Nouvel An.«Après une année 2016 pénible, vous méritez une année 2017 exceptionnelle», dit-elle. "Vous faites cette année - pas d'excuses. "

Si vous avez toujours voulu voyager, retourner à l'école, suivre un cours de cuisine - quel qu'il soit -, il est temps de vous donner cette chance. En vous donnant l'occasion de trouver la joie vous mettra dans un état d'esprit pour briller dans tous les autres aspects de votre vie et accomplir le reste des objectifs que vous pourriez avoir.

4. Enregistrer pour une situation juste au cas.

Le désir d'économiser plus d'argent est un objectif assez typique, mais vague. Cette ambiguïté empêche la plupart des gens de s'en tenir à cela. Au lieu de cela, Rogers suggère de pincer des pièces de monnaie dans un but: en particulier, la construction d'un fonds d'urgence en bonne santé. Étonnamment, la majorité des Américains n'en ont pas. Considérez les situations financières inattendues, mais inévitables, qui surgissent, comme avoir besoin de nouveaux pneus tout d'un coup ou d'une facture vétérinaire astronomique. Bien que ce ne soit pas drôle de penser à ces choses, vous serez heureux d'avoir l'argent quand vous en avez besoin.

"Sachez quand vous avez des mois déclencheurs qui sont pleins d'événements épuisants - mariages, anniversaires, réparations domiciliaires, paiements d'impôts - et contournez le problème", dit-elle. «Économisez plus d'argent en mois et semaines qui ne sont pas aussi mouvementés et moins pendant ces mois, vous savez que vous aurez besoin de dépenser un peu plus pour s'en sortir. "Idéalement, vous voulez viser à économiser 500 $ ou plus, si possible.

5. Ne vous engagez pas dans la pensée tout ou rien.

Quand il s'agit de fixer des objectifs, Cook dit qu'il est facile de se faire tromper par des règles en noir et blanc. En vous disant que vous ne pouvez plus jamais manger de dessert ou en jurant que vous abandonnerez votre trash télé-réalité, vous vous préparez à l'échec. Quand vous dérapez, vous pouvez jeter l'éponge tous ensemble. "Vous êtes beaucoup plus susceptible de réussir votre objectif si vous êtes prêt à vous relever après avoir hésité, ce qui arrivera inévitablement", explique-t-elle. "Une erreur ne signifie pas que tous les paris sont éteints: vous pouvez continuer même si vous ratez la cible parfois. "

Rogers reconnaît que le fait d'avoir une mentalité de tout ou rien en général est un piège. "La pensée en noir et blanc est un piège commun dans lequel nous tombons. Une situation est géniale ou terrible », dit-elle. "Recadrer les situations dans" plutôt bien, sauf pour un problème mineur! 'c'est bien mieux que' c'est la pire chose qui soit. '"

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Commencez petit et réussissez souvent Crédit photo: sdecoret / Adobe Stock

6. Créez un mode de vie plus sain - à petits pas

Beaucoup d'entre nous décident de travailler plus ou de manger plus sainement lorsque le nouvel an roule, mais essayer de refaire toute la vie avec le tour d'une page dans un calendrier est trop grand «Au lieu de cela, commencez avec de petits objectifs qui atteignent le grand objectif», explique M. Rogers. «Par exemple, la forme physique a tendance à être une résolution typique du Nouvel An. Les gens disent:« Je veux m'entraîner tous les jours » ou «Je veux perdre 15 livres!» Au lieu de cela, dites «Je veux perdre deux kilos en janvier» ou «Je veux m'entraîner deux fois par semaine en janvier.""

Ensuite, suggère-t-elle, ayez un objectif fixé pour février qui se base sur votre style de vie de janvier, ajoutez plus en mars et ainsi de suite. «Au mois d'octobre de l'année suivante, non seulement vous aurez atteint votre objectif, mais vous aurez aussi un nouveau style de vie», dit-elle.

L'entraîneure de vie Patty Blue Hayes est d'accord, notant qu'il est important d'être raisonnable quant au temps que vous pensez que cela devrait prendre pour changer votre santé. Faites de petits pas vers un plus grand objectif, conseille-t-elle, en progressant à un rythme qui vous met en place pour réussir - de cette façon, vous ne serez pas épuisé rapidement

Que pensez-vous?

Quelles sont les résolutions de votre nouvel an? Allez-vous ajouter un de ces objectifs à votre liste? Comment allez-vous faire des résolutions? Réalisez-vous habituellement vos objectifs d'ici la fin de l'année? Faites-nous savoir ce que vous pensez dans la section des commentaires!