5 Choses sur le yoga Vous probablement prendre pour acquis

> À quelle fréquence faites-vous le débit pendant un cours de yoga sans vraiment vous demander pourquoi vous faites quelque chose? Il y a tellement de facettes d'une classe que parfois vous ne pensez pas deux fois à une douleur ou à une douleur, demandez comment exécuter correctement une pose de transition ou même vous éduquer au yoga en général.

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Voici cinq questions que vous n'avez probablement jamais pensé poser à votre instructeur de yoga.

1. Pourquoi faisons-nous le demi-ascenseur?

Les yogis pratiquent la demi-levée pour deux raisons. Le premier est d'allonger la colonne vertébrale. Lorsque vous soulevez le torse de votre pli vers l'avant, vous êtes mieux en mesure de redresser votre colonne vertébrale, d'ouvrir votre poitrine et d'engager votre cœur. L'objectif est de maintenir la colonne vertébrale allongée et le cœur engagé pendant que vous vous repliez sur vos jambes afin que vous obteniez un étirement plus profond à la fois pour les ischio-jambiers et le bas du dos.

La deuxième raison est que cela aide le corps à se remettre en planches ou à sauter dans Chaturanga. La colonne vertébrale droite, la poitrine ouverte et le noyau engagé sont tous les points d'alignement que nous voulons trouver dans la pose de la planche et Chaturanga ainsi. Lorsque vous faites la demi-levée, vous trouvez l'intégrité dont vous avez besoin dans le haut du corps et vous êtes prêt à supporter le poids sur les bras et les épaules lorsque vous marchez ou sautez en arrière.

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Soyez plus conscient du type de douleur que vous ressentez chez Down Dog. Crédit photo: EpicStockMedia / iStock / Getty Images

2. Pourquoi mes poignets blessent-ils en bas chien?

Dans un cours de yoga typique, vous soutenez et utilisez souvent votre poids sur vos mains. Tout comme vos muscles des bras et des épaules ont dû vous fortifier pour pouvoir tenir la planche ou pratiquer le Chaturanga correctement, vous devez renforcer vos poignets.

Vous pouvez ressentir un certain inconfort lorsque vous commencez le yoga ou lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau comme un poirier ou une pose de corbeau. Pour aider à renforcer la force du poignet et réduire les douleurs, assurez-vous que vous écartez les doigts. Appuyez sur les coussinets de chaque doigt et de la jointure et le centre de votre paume pour répartir uniformément le poids dans toute la main lorsque vous êtes en planche ou en chien couché.

Aussi, vous pouvez toujours vous reposer! Descendez à vos mains et à vos genoux ou à la pose de Child si vous sentez que vos poignets ont besoin d'une pause - surtout si vous êtes nouveau au yoga ou si vous n'avez pas été en classe depuis un moment.

Si vous ressentez une douleur fulgurante dans vos poignets ou si vous commencez à remarquer la douleur qui grimpe le long du bras, c'est une indication que quelque chose ne va pas, et vous devriez en parler à votre médecin. Ne pas pousser à travers ce type de douleur. Si vous ressentez de la douleur dans vos poignets à cause d'une vieille blessure, informez-en votre professeur et vous pouvez pratiquer la planche et Down Dog sur vos avant-bras.

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Comment garder les poignets de la douleur pendant le yoga 3. Pourquoi pratiquons-nous le yoga pieds nus?

Pratiquer pieds nus permet d'étirer et de renforcer les muscles des pieds, des chevilles et des jambes.Lorsque vous êtes pieds nus, vous comprenez mieux comment vous devez vous tenir et comment vos pieds doivent toucher le sol, ce qui affecte l'alignement et la posture tout le long du corps. Des pieds sains se traduisent par un meilleur équilibre sur et hors du tapis, une meilleure posture et moins de douleurs dans les pieds, les genoux et le dos.

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Parce que personne ne veut un tapis de yoga puant … Crédit photo: Tatomm / iStock / Getty Images

4. Devrais-je nettoyer mon tapis? Comment puis-je le nettoyer?

Il est recommandé de nettoyer votre tapis de temps en temps pour éviter que des bactéries s'y accumulent, ce qui peut le faire sentir ou vous faire éclater. (Rappelez-vous: vous reposez votre tête et votre visage sur votre natte, et vos pieds sont partout dessus.)

La fréquence à laquelle vous le nettoyez dépend de la fréquence à laquelle vous l'utilisez. Si vous pratiquez tous les jours ou que vous pratiquez le yoga chaud, nettoyez-le une fois par semaine. Si vous pratiquez un peu moins fréquemment, une fois toutes les deux ou trois semaines, c'est probablement bien.

De nombreuses entreprises vendent des sprays mat, mais vous pouvez faire votre propre en mélangeant une cuillère à café d'huile d'arbre à thé dans un flacon pulvérisateur rempli d'eau. Secouez-le et vaporisez généreusement, puis suspendez votre tapis pour le sécher. C'est tout! L'huile de théier est naturellement antibactérienne, et parce que ce mélange est sans produit chimique, il ne détruira pas votre tapis.

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5. Qu'est-ce qui est avec les mains de prière?

Dans la culture occidentale, cette position de la main est souvent associée à la prière ou à la religion. Dans les cultures orientales, il est connu comme "anjali mudra" et a une signification et une utilisation différentes. Le mot sanskrit "anjali" signifie offrande et "mudra" signifie sceau ou signe.

Ce geste est souvent utilisé au début ou à la fin d'un cours de yoga en conjonction avec l'expression «namaste», qui signifie «la lumière en moi honore la lumière en vous. "Cette phrase résume l'un des aspects spirituels du yoga: voir le divin, ou la lumière, dans tout et tout le monde. C'est un signe de paix qui peut être étendu de n'importe qui à n'importe qui.

Ce mudra est également utile pour ouvrir la poitrine, engager les épaules et élargir la clavicule et le haut du dos. Ceci est particulièrement utile dans les poses de torsion lorsque vous voulez garder le haut du corps carré, ouvert et stable afin que vous puissiez trouver la torsion dans votre noyau. L'engagement du corps entier est essentiel pour équilibrer des poses comme le Guerrier III et l'Arbre, de sorte que la stabilité que ce Mudra crée dans les épaules offre plus d'ancrage.

Qu'en penses-tu?

Maintenant que vous connaissez les réponses à certains des plus grands mystères du yoga, utilisez-les pour améliorer votre pratique et augmenter votre conscience dans chaque pose! Connaissiez-vous l'une de ces réponses avant de lire cet article? Avez-vous déjà posé des questions sur l'une de ces questions? Avez-vous déjà demandé à quelqu'un avant? Comment appliquerez-vous cette connaissance dans vos futurs cours de yoga? Partagez vos pensées dans la section des commentaires ci-dessous!

A propos de l'auteur

Rebecca Weible est la fondatrice de Yo Yoga! a New York. Elle est reconnue par la Yoga Alliance comme une enseignante expérimentée grâce à la combinaison de sa formation approfondie et des heures d'enseignement.Yo Yoga! est également le premier studio à New York à proposer des cours de yoga Sound Off Experience hebdomadaires. Rebecca a été présenté sur PureWow, Men's Journal, le New York Times, le Yoga Digest, Brit + Co, Rodale Wellness et bien d'autres.