Le push-up de 30 jours Push-Up

Les push-ups sont probablement l'un des meilleurs exercices du haut du corps. Ils construisent du muscle, de la force et de l'endurance. De plus, ils ont l'avantage supplémentaire de ne pas nécessiter d'équipement autre que votre propre poids corporel. Cet entraînement augmentera la force de votre haut du corps en seulement 30 jours et. Vous aurez le droit de faire 60 pompes en une journée.

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Comment rejoindre

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3. Parmi les options ci-dessous, choisissez un type de push-up basé sur votre niveau de forme physique. Ne sacrifie pas la forme.

Personnalisez le défi selon vos besoins

Les pompes peuvent être difficiles si vous ne les avez pas faites auparavant, mais il existe plusieurs façons de les soulager et d'augmenter régulièrement la force de votre corps et de votre tronc. vous pouvez faire un push-up conventionnel avec une bonne forme. Les débutants peuvent essayer un push-up mural, debout contre une surface solide, ou un genou push-up sur un plat - espérons rembourré! - surface.

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