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Le sprint de 200 mètres n'est pas un sprint, mais n'est pas assez long pour être un événement de demi-fond. La course de 200 mètres commence sur un tour, et les coureurs doivent rester dans leur voie assignée tout au long de la course. Une fois que l'officiel tire le coup de départ, les athlètes accélèrent rapidement jusqu'à la vitesse maximale. Cependant, 200 mètres est trop loin pour tenir un sprint complet, donc la stratégie est une partie importante d'une course réussie.
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Tempo de course
Le tempo est souvent la différence entre gagner et perdre. Le corps humain n'est pas capable de maintenir un effort total sur 200 mètres, vous devez donc penser à un tempo de course. Vous pourriez vouloir diviser la course de manière négative, ce qui signifie que vous courez la deuxième moitié de la course plus rapidement que la première moitié. Cependant, il faut de la pratique pour exécuter cette stratégie de rythme pendant la course.
Le départ
Une fois dans les starting-blocks, adoptez une position confortable en quatre points, avec la plupart de la pression sur vos orteils. Avec vos doigts sur la ligne, penchez-vous légèrement en avant. Lorsque l'arme sonne, utilisez la technique de l'avion pour accélérer à votre vitesse maximale. Avec cette technique, vous levez votre torse et la tête lentement jusqu'à ce que vous soyez complètement droit; Imaginez un avion montant de la piste sur son chemin vers le ciel. Conduisez vos bras et vos mains tout au long de la course, mais surtout dans la phase de départ de la course.
La courbe
Une grande partie, environ la moitié, du tableau de bord de 200 mètres a lieu dans la courbe ou le virage. Pour réussir à faire tourner la courbe, déplacez moins votre bras gauche et contrebalancer par le mouvement de votre bras droit, en utilisant ainsi l'élan pour aider à faire tourner la courbe de façon agressive. Gardez vos yeux concentrés sur le point où vous voulez aller, et votre corps suivra naturellement. Penchez-vous légèrement dans la courbe avec votre épaule gauche et penchez légèrement la tête dans la direction opposée.
Segments
Latif Thomas, coureur expérimenté de 200 mètres, entraîneur et propriétaire d'Accélération des athlètes, divise la course en quatre segments. Exécutez le segment un, qui est le début à travers les premiers 40 mètres, à un effort maximal. Courez un rythme confortable mais rapide dans le segment deux, de 40 mètres à 110 mètres. Accélérez rapidement à votre vitesse maximale à travers le troisième segment, de 110 mètres à 140 mètres. Détendez-vous, en maintenant votre vitesse maximale dans le dernier segment, de 140 mètres à l'arrivée. Focus sur la détente tout au long de la course, mais surtout dans le dernier segment
