17 Mantras pour faire de cette année votre meilleure année

Cette année, vous accomplirez votre résolution.

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Vous allez accomplir votre résolution.

Vous allez accomplir votre résolution.

Si vous avez trouvé difficile de vous en tenir à une résolution dans les années passées, alors il est temps de changer votre approche. Alors, voici une nouvelle tactique: Pensez à utiliser le pouvoir des mantras pour accomplir votre résolution.

Qu'est-ce qu'un mantra?

Les mantras sont des sons, des mots ou des phrases qui sont répétés pour puiser dans votre subconscient. Ils peuvent vous aider à faire un changement dans n'importe quel domaine de votre vie. Lorsque vous récitez un mantra, vous libérez une énergie vibratoire qui envoie un signal à votre cerveau pour élever votre conscience et changer votre point de vue.

Si vous pensez que tout cela sonne juste un peu trop New Age, peut-être que l'expression "fake it it you make make" va frapper un accord. Réciter les objectifs que vous voulez atteindre au présent modifie votre dialogue interne pour vous aider à penser et à vous sentir mieux. Et c'est là que les changements commencent à se manifester!

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de résolutions et de mantras de coordination à réciter au présent - même s'ils sont actuellement vrais - afin qu'ils deviennent réalité.

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Prenez cinq minutes de votre journée pour définir vos intentions. Crédit photo: Adobe Stock / Dmytro Panchenko

Comment pratiquer ces mantras

1. Faites défiler pour trouver la résolution (s) qui résonne avec ce que vous voulez accomplir cette année.

2. Écrivez le mantra sur une feuille de papier, une note collante ou dans votre téléphone. Assurez-vous que c'est quelque part, vous le verrez tous les jours.

3. Réglez une minuterie entre une et cinq minutes.

4. Fermez les yeux et attirez votre attention sur votre respiration et le mantra.

5. Répétez le mantra dans votre esprit ou à haute voix jusqu'à ce que la minuterie retentisse.

6. Modifiez le mantra si nécessaire.

CONSEIL: Répétez le mantra dès que vous vous réveillez le matin ou avant de vous endormir pour en faire une habitude quotidienne.

Prêt! Ensemble! Répéter!

1. RÉSOLUTION: Perdez du poids

Si vous voulez perdre du poids cette année, voici le mantra pour vous:

Je perds du poids avec succès.

Faire de petits changements sains devient de plus en plus facile pour moi tous les jours.

Les aliments que j'aime le plus sont des aliments qui me guérissent et me nourrissent.

Lire la suite: 15 conseils de vraies personnes qui ont réussi à perdre du poids

2. RÉSOLUTION: Tone Up

Si vous voulez frapper la gym plus souvent pour tonifier et commencer à voir plus de définition musculaire, voici le mantra pour vous:

J'aime travailler dur pour ce physique.

Je vois plus de définition musculaire tous les jours.

Je me sens bien.

3. RÉSOLUTION: Soyez en forme et en santé

Si vous voulez être en forme et en bonne santé, voici le mantra pour vous:

Je suis reconnaissant d'avoir un corps sain et en forme.

Je suis reconnaissant d'avoir l'esprit en forme et en bonne santé.

Je suis en forme.

Je suis en bonne santé.

4. RÉSOLUTION: Méditer Quotidien

Si vous voulez commencer à méditer tous les jours (ou plus fréquemment), voici le mantra pour vous:

La méditation est une de mes habitudes.

Je me sens naturellement fondé parce que je médite tous les jours.

Je suis plus connecté parce que je médite tous les jours.

Je suis reconnaissante La méditation fait partie de moi.

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C'est l'année où vous ajoutez plus de couleur à vos repas. Crédit photo: nathanaparise / iStock / Getty Images

5. RÉSOLUTION: Mangez plus de fruits et de légumes

Si vous voulez inclure plus de fruits et de légumes dans votre alimentation, voici le mantra pour vous:

J'aime manger des aliments qui me guérissent et me nourrissent.

J'aime manger des fruits et des légumes à chaque repas.

6. RÉSOLUTION: Asseyez-vous moins, marchez plus

Si vous voulez commencer à vous asseoir moins et marcher plus, voici le mantra pour vous:

Je suis un marcheur.

J'ai de nombreuses raisons de devoir me lever et marcher tout au long de la journée.

J'aime garder mon corps en mouvement.

Lire la suite: 6 façons de brûler plus de calories Marcher

7. RÉSOLUTION: Pratiquez plus d'amour-propre

Si vous voulez trouver l'amour et l'acceptation pour la personne incroyable que vous êtes en pratiquant l'amour de soi, voici le mantra pour vous:

Je mérite l'amour.

Je suis l'amour.

J'aime mon esprit.

J'aime mon corps.

J'ai de la chance d'être moi.

8. RÉSOLUTION: Arrêter de fumer ou de boire

Si vous voulez arrêter de fumer et / ou boire de l'alcool, voici le mantra pour vous:

Je mérite d'être en bonne santé.

Je crée une nouvelle vie saine et sans fumée ni alcool.

J'ai de la chance de pouvoir libérer facilement toute pièce jointe que je dois fumer et boire.

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Conquisez vos projets organisationnels un à la fois. Crédit photo: Adobe Stock / peshkova

9. RÉSOLUTION: Organisez-vous

Si vous voulez vous organiser, voici le mantra pour vous:

Je suis libre de tout encombrement dans tous les domaines de ma vie.

C'est facile pour moi de rester organisé.

Je me sens en paix lorsque les choses autour de moi sont organisées.

10. RÉSOLUTION: Soyez plus productif

Si vous voulez devenir plus productif, voici le mantra pour vous:

Ce que je fais aujourd'hui définira mon avenir.

Je travaille dur pour un lendemain plus réussi.

Je suis productif.

Je suis concentré.

Je fais avancer les choses.

Lire la suite: 10 habitudes quotidiennes pour augmenter votre productivité

11. RÉSOLUTION: Moins de stress

Si vous voulez vous libérer du stress et de l'anxiété plus facilement, voici le mantra pour vous:

En respirant, je calme mon corps.

Je me rends à ce qui n'est pas sous mon contrôle.

Et maintenant je me sens libre.

Lire la suite: 21 Techniques de réduction du stress

12. RÉSOLUTION: Dépensez moins, économisez plus

Si vous voulez dépenser moins et économiser plus d'argent, voici le mantra pour vous:

J'aime ce que j'ai.

J'ai tout ce dont j'ai besoin.

Aujourd'hui, je choisis de dépenser moins d'argent, donc je suis financièrement plus abondant demain.

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Engagez-vous à voir plus de monde.Crédit photo: jacoblund / iStock / Getty Images

13. RÉSOLUTION: Voyagez plus

Si vous voulez vous engager à voyager davantage, voici le mantra pour vous:

Je suis ouvert à plus d'exploration.

Je suis reconnaissant de pouvoir voir plus de monde cette année.

14. RÉSOLUTION: Développer votre propre routine d'exercice

Si vous voulez créer votre propre routine d'exercice, voici le mantra pour vous:

J'aime avoir une routine d'exercice qui fonctionne pour moi.

Je me sens plus sain chaque jour que j'effectue la routine.

Maintenant j'ai hâte de m'entraîner tous les jours.

Lire la suite: 10 étapes pour devenir votre propre entraîneur personnel

15. RÉSOLUTION: Aidez quelqu'un à atteindre un objectif

Si vous voulez aider quelqu'un avec des objectifs de santé, voici le mantra pour vous:

J'ai de la chance d'aider X à accomplir Y.

J'ai de la chance le temps d'aider X à accomplir Y.

Cela me réjouit de voir les progrès de X.

16. RÉSOLUTION: Attirer des gens plus positifs

Si vous voulez attirer des gens positifs et éliminer les relations toxiques, voici le mantra pour vous:

J'ai de la chance d'être entouré de gens positifs.

J'ai de la chance d'être en contact avec des gens positifs.

17. RÉSOLUTION: Profitez de la vie au maximum

Si vous voulez apprendre à profiter pleinement de la vie, voici le mantra pour vous:

J'aime ma vie.

J'apprécie la vie au maximum.

Qu'en penses-tu?

Quel mantra résonne avec votre résolution? Si votre résolution n'est pas là, laissez un commentaire ci-dessous et imaginons un mantra pour vous! Ou si votre résolution est listée ici, que pensez-vous du mantra donné? Souhaitez-vous ajouter quelque chose ou le modifier pour l'adapter à votre plan spécifique? Partagez vos résolutions avec nous et le reste du LIVESTRONG. Communauté COM dans les commentaires ci-dessous.